pregnancy

ما هو السناك ؟؟ افضل سناك للتغلب على الجوع اتناء الحمية الخاصة بك

ما هو السناك ؟؟ افضل سناك للتغلب على الجوع اتناء الحمية الخاصة بك






الجوع و الحمية شيئان مترابطان مهما كانت حميتك خالية من القسوة ستواجه الجوع السناك او الوجبة الخفيفة من بين الطرق المثالية اثناء الحمية لسد الشهية
فما هو السناك ؟؟

هي وجبة خفيفة تكون سعراتها من 100 إلى 200 سعرة حرارية بين الوجبات . عندما اصف للمتدربين معي حمية 2000 سعرة حرارية مثلا ، اجدهم يسالونني ما يؤكل بين الوجبات عند الشعور بالجوع و ذلك لانهم تعودوا مإ اطباء التخسيس على جملة في نهاية الدايت المعلب ، و هي عند الشعور بالجوع يجب تناول الخيار و الخس .

في الحقيقة الخيار و الخس كادا ان يكونا منعدمي السعرات و بالتالي لن تزيد من سعراتك الحرارية اليومية . اما لو تم تناول سناك 100 سعر حراري مثلا مرتين او ثلاثة يوميا سوف ترتفع سعراتك الحرارية من 2000 إلى 2300-2200 سعرة حرارية و بالتالي لن يكون الدايت 2000 سعرة حرارية حينئذ .

اجريت احصائية امريكية على 5000 فرد و اكتشفت ان الإنسان الامريكي يتناول حوالي 624 سعرة حرارية من السناكس يوميا و معظمها اطعمة لا فائدة لها للجسم .
فإن اردت تناول السناكس دون زيادة السعرات الحرارية التسبب في ثبات الوزن سوف يكون عليك في المقابل انقاص كمية الطعام من إحدى وجباتك بمعنى جعل سعراتك الحرارية شاملة السناكس
شكرا لتعليقك