pregnancy

3 قواع لانقاص وزنك من خلال وجبة الافطار



 يمكن البدء في عملية التخسيس او انقاص الوزن بمجرد تناول افطار صحي ويعمل  على، انقاص وزنك، فقط من خلال اتباع ثلاث قواعد سهلة و بسيطة.

  1-تناول الافطار مبكرا بعد 30 او 60 دقيقة من الاستيقاط وهذا من اجل الاستافدة من كامل امكانيات حرق الدهون.

2-تضمن الافطار على المزيد من البروتينات مثل اللبن و الزبادي والبيض لكون من يتناول هذه الاغذية التي تحتوي على البروتينات يفقد وزنا اكثر من الشخص الذي يتناول الخبز لان البروتين يستغرق مدة اطول لتهضمه المعدة وبالتالي ستشعر بالشبع لمدة أطول ويجعلك تتناول كميات قليلة من السعرات الحرارية،  كما قلت في السابق فهو ياخذ مدة طويلة في الهضم مما يجعله مناسبا لوجبة الافطار.

3- اضافة الموز الى وجبة الافطار الخاصة بك لاحتوائه على كمية جيدة من النشا والتي تساهم بدورها في عملية حرق الدهون، ويجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية.



شكرا لتعليقك