pregnancy

كيفية تخسيس البطن بالطريقة الصحيحة



تخسيس البطن 

كيفية تخسيس البطن بالطريقة الصحيحة

تخسيس البطن
لتخسيس البطن و حرق الدهون على البطن و الأرداف و تخسيس الكرش عليك ممارسة تمارين تقوية القلب وهي :
الجري
المشي السريع
السباحة
ركوب الدراجة
تمارين الآيروبيك
أو أي نوع من الرياضات الشاقة التي تدفع بقلبك إلى الوصول إلى أقصى عدد من الضربات ودالك للمدة لا تقل عن 20 دقيقة ودالك حتى يبدأ جسمك بحرق الدهون
عندما يبدأ جسمك في حرق الدهون تحت الجلد ستحس بأن جسمك أصبح مشدودا أكتر ودالك بسبب  فقدان الدهون وجسمك سيصبح أقل ترهلا من ذي قبل، لذلك يجب عليك القيام بهده التمارين 5 مرات في الأسبوعمن أجل تخسيس الكرش  على الأقل وإدا كان ممكن لك يمكنك ممارسة رياضة كمال الأجسام فعندما تمرن العضلات الكبيرة متل الصدر ، الضهر ، الفخدين  فأنت تحرق كمية كبيرة من الدهون و في نفس الوقت تعوضها بعضلات.

أهم النصائح تخسيس البطن


تخسيس الكرش
النوم :
نعم النوم سيساعدك على تخسيس الكرش فعندما تبقى مستيقدا للساعات متأخرة في الليل فإن جسمك يفرز هرمونات تجعلة متعتش للسكريات مما يأدي إلى زيادة الدهون حول البطن لدالك عليك النوم باكرا للمدة لاتقل على 7 ساعات حتى يعمل جسمك على تخسيس الكرش
تمرن بهدوء : 
لايمكنك حرق الدهون عن طريق تأدية 1000 نوع من تمارين البطن مرة واحدة . هده التمارين يمكن أن تعطيك عضلات قوية للبطن ولاكنها لن تساعدك على  تخسيس الكرش لدالك جرب 3 تمارين كأقصى حد مارسها 3 مرات أسبوعيا من أجل تخسيس البطن .
السكر عدو لك في تخسيس البطن :
تخسيس البطن هو 80% رجيم  لدالك حاول التقليل من السعرات التي تتناولها و ركز على البروتينات و الخضراوات ذات اللون الأخضر .وكدالك خير العادات السيئة في التغدية متل عدم تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وعوضها بوجبات صغيرة صحية من أجل تخسيس البطن .

فيتامين  C : 
عنما تكون تحت ضغط  فإن جسمك يفرز كمية كبيرة من الكوليسطرول وفيتامين سي يساعدك على تعديل نسبة الكوليسطرول في جسمك ، وكدلك فإن فيتامين سي يساعد على تحويل الدهون داخل الجسم إلى طاقة مما يؤدي إلى تخسيس البطن في وقت قصير

شرب الماء :
 شرب الماء يساعد على حرق الدهون بصفحة عامة و تخسيس الكرش بصفحة خاصة ، لدالك إجعل من الماء رفي في هده الفترة وعليك شرب مابين 8 إلى 12 كوبا كبيرا من الماء في اليوم من أجل تخسيس البطن .

الشاي الأخضر
يعتبر من المشروبات التي تساعد على تخسيس الكرش لأن دراسات حديثة أكدت أن الناس الدين يشربون يوميا كوب ونصف من الشاي الأخضر بإنتضام للمدة 12 أسبوعا فإنهم يحرقون دهون بنسبة 16 % أكتر من الناس الدين لا يشربون الشاي الأخضر 
شكرا لتعليقك