pregnancy

أفضل تمارين عضلات البطن على الإطلاق






ماذا يحدث حين نسأل بعض من أفضل المدربين في العالم لاختيار تمرينات عضلات البطن المناسبة ومزجها بطريقة فريدة؟ لدينا التمرين الذي نحتاج إلى الإيمان به. هذا الروتين الخاص يجعل عضلات البطن تتعرض لتدريب شامل مع حركات منعزلة، وبشكل غير مباشر مع الحركات التي تعمل على تثبيت عضلات الجذع، كالقرفصاء. دعونا نجربه، وسنكتشف سريعًا ما فاتنا.

الروتين الأسبوعي

  • اليوم الأولتمرين
  • اليوم الثانيراحة
  • اليوم الثالثتمرين
  • اليوم الرابعراحة
  • اليوم الخامستمرين
  • اليوم السادسراحة
  • اليوم السابعراحة
** - بالقدر الممكن؛ @ - كل جان
شكرا لتعليقك