pregnancy

الاغذية التي ينصح بها بعد تمرينات كمال الاجسام


يجب عليك أن تأكل بعد تدريب كمال الاجسام مباشرة فى فترة لا تتجاوز 15 دقيقة حتى يستعيد جسمك من فقده من مكونات غذائية و بنائية, حيث هناك أطعمة لا ننصح بيها بعد تدريب كمال الاجسام … وهناك أطعمة لا ينصح بها بعد تدريب كمال الاجسام
أولا السوائل المفقودة
يجب أن تعوض جسمك عن السوائل التى فقدت اثناء التمرين يمكنك شرب الماء أو عصائر طبيعية بدون سكر
ثانيا الوجبات
التى ننصح بها ولها تأثير عالى على تضخيم العضلات
اختر منها ما تشاء والاسهل لك
1 - موز وكوب من اللبن أو عصير موز باللبن
2 - زبادى و توت
3 - زبدة لوز مع عيش كامل الحبوب
4 - مشروب الواى بروتين او السرياس ماس او اي مكملا غذائي حسب النظام الذي تتبعه.
5 - ثمرة تفاح مع ثمرة موز ونصف كوب لبن
شكرا لتعليقك